教你 5 招充飽電、找回工作生活平衡 | iBiz

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職場中許多人，像是創業家等，工時總是很長，睡眠時間因此不夠，彷彿黑眼圈、暴肥暴瘦等同工作認真的戰勛一般。這些人在同事的眼中，好像超人，周末可以加班、深夜可以加班，只要為了達成目標，犧牲自己的生活品質也在所不惜。

不過，這群努力工作的人恐怕也犧牲了私下的人際關係、休閒娛樂等被視為健康平衡生活的指標，在換來成就的同時，卻忘了好好照顧自己。換句不好聽的說法，這些人簡直是「工作狂」，根據美國機構普查，該國 10%～25% 的職人，都具備工作狂的條件。

要掌控自己的生活，不成為工作狂，首先你必須了解到過度耽溺於工作中，會有什麼副作用。

過度耽溺於工作的結果

花太多時間工作，長期下來會嚴重影響生活，比如說睡眠品質下降、消化系統受損、記憶力退化，有些人也可能因為藉酒消愁，最終酒精成癮。

雖然瘋狂工作是為了完成工作進度，但有研究發現，長期如此操勞腦力和體力，工作效率反而會逐漸下降，更有可能影響團隊士氣。同事看見工作狂力求表現，可能心生不滿、覺得自己輸人一截，團隊氣氛因此變得緊繃，對整體工作效能並無助益。

避免成為工作狂的方法

如果你不想在出國度假時還處理公事，不想睡覺時腦中還要不斷演練工作的細項，想好好充電、回復身心平衡，不妨試試以下幾招：

1. 自我診斷： 靜下心觀察自己的頭腦和身體的疲累程度，如果你怕不客觀，可以請親朋好友告訴你真心話，你的個人狀態，相信他們都看在眼裡。

2. 跟另一半好好談： 如果你結婚有另一半，或是正在一段戀愛關係中，你投入工作的程度一定會影響雙方感情。你必須和對方好好談談，正視自己的問題，並了解對方期許你該如何改進，邁向雙方共識中的生活步調。

3. 記錄下你沉迷於工作的時刻： 仔細記錄你休息時間卻還在思考工作的片刻，如果太頻繁，不妨尋求專業諮商解決問題，請專家分析你工作成癮的原因，設法改善生活。

4. 在家就別碰手機和筆電： 如果你的工作型態很難下班後抽離公事，你至少要明確規畫出一段時間完全不碰公事，大不了就請同事幫個忙，代理一下你的職務便可。

5. 不碰公事的時候也要記錄一下： 記錄每周你和朋友外出郊遊或陪伴孩子的時光，進而發掘這些事物的美好，會讓你更有心脫離工作狂現況。

資料來源／Success